福岡県粕屋郡新宮町（福岡市東区隣接）の心療内科・精神科のこころのクリニックゆめです。

こころのクリニック　ゆめ

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自分で出来るＰＴＳＤの対処法

2016年11月27日日記

【２】しないほうがいいこと
①自責的になることは避けるべきである。ＰＴＳＤ特に複雑性ＰＴＳＤでは自責的になるように洗脳されることがありこれを客観的に捉えるようにするべきである。
② PTSDを精神的な弱さを露呈していることと捉えない。
③感情を抑えこみすぎないようにする。外傷体験に耐えることに習慣付けられているため、寧ろ感情が出しにくい。
④外傷体験の話を避けることが多いが、信頼できる人間に相談することは需要である。
⑤当時の記憶を無理に消去しようと焦らない。
⑥外傷体験になんとか適応している間は、焦らず適応状態を維持する。
⑦人を避けすぎないようにする。
⑧アルコールやコーヒー、タバコ等物質依存、薬物依存をしない。
➈過度に孤独になることを避けるべき。