自分で出来ること
うつ状態では光が見えない、頑張っても頑張っても増々悪化する状況にある。
方向性を見失わないことが重要。
①何を目標に
②どのような事に気をつけ
③どのような事を努力すべきか
を考え、主治医や周囲と相談する。