自分で出来ること
③どのような事を努力すべき
１）重度のうつ状態では
過度な悲観的思考であることに気づき、不安感、絶望感を周囲に相談する。
殆ど仕事、家事が出来ないはずだが、無理して行わない努力をする。
２）中等度のうつ状態では
現在の自分の精神的・身体的状況を的確に把握して、悲観的思考、緊張感を高めないように、上手く気分転換する。
３）軽度のうつ状態では
読書をしたり、散歩等を通して精神的・身体的体力を増進、自信をつける。