福岡県粕屋郡新宮町（福岡市東区隣接）の心療内科・精神科のこころのクリニックゆめです。

こころのクリニック　ゆめ

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パニック障害の治療法

2016年7月24日日記

精神療法
①運動療法
運動することにより身体能力を上げ、微細な身体変化への精神的余裕を高める。運動することにより、精神的ストレスの低減を図る。
②リラクゼーション法等
呼吸法、リラクゼーション法、ヨガ、音楽を聴いたりしてリラックスすることは不安症状を減少させる。
③暴露法
不安を考える時間、場所を少しでもコントロールしてみる（エクスポージャー）。
④認知行動療法
慌てずにパニック発作の結果としての最悪の事態を客観的に検証し、持続が凡そ３０分程度で収束することや、決して「死ぬ」ことはないことを自覚する。