不眠は５人に１人は不眠で悩んでいると言われています。
自分の睡眠に満足感を持てない方、不眠に悩んでいる方は、昼間、頭がぼっとしたり、いろいろな悩みを持たれることが多いのです。不眠のことは人に話しにくいうえに、たとえ話しても、その悩みや辛さを理解してもらうことが難しいものです。そのせいで、人から取り残された孤独感を味わっていらっしゃる方もおられます。
平均睡眠時間は6, 6時間で６〜７時間が約３７％と最も多く、７〜８時間が約２５％、５〜６時間が２４％です。

不眠のタイプは
入眠障害（１時間以上寝付けない）
中途覚醒（睡眠中に2回以上目覚める）
早朝覚醒（午前４時〜５時以降に起き、それ以降浅い眠りしか得られなかったり、眠れなかったりする）
熟眠障害（睡眠時間は十分だが、眠りが浅く快眠の満足感に欠ける）
があります。

不眠の原因としては
様々なストレス、不安、悩み
気管支喘息（息苦しくなる為）、アトピー性皮膚炎（掻痒感の為）、慢性間接リウマチ（痛みの為）、むずむず脚症候群、睡眠時無呼吸症候群、周期性四肢運動障害等の身体疾患
鬱病、神経症、統合失調症等の精神疾患等
アルコール、タバコや抗圧剤、ステロイド等の薬剤
が挙げられます。

睡眠は疲労や病気を回復させたり脳のオーバーヒートを防ぐ役割があります。又、記憶や学習を定着させる機能もあると言われています。
睡眠不足が持続すると、頭痛、胃腸障害、食欲不振、倦怠感をはじめ、様々な症状が出ます。又、免疫力も低下し、風邪にかかりやすくなったり、糖尿病などの持病も悪化することがあります。又、鬱病になりやすいと考えられています。

アルコール 最近の睡眠薬
寝つき 良い場合が多い。 良い場合が多い。
睡眠中 途中で目が覚めること
が多い。 途中で目が覚めることが
少ない。
睡眠の深さ 比較的浅い。 深い睡眠を得るように、
改良されている。
効果の減弱 弱くなり、
量が増えることもある。 少ない。
依存性 それなしでは
眠れなくなることもある。 少ない。

睡眠の恒常性を保つ。
日中の短時間（15分程度）の仮眠は良いが、昼寝はしない。
毎日の睡眠時間を一定に保ち、休日も寝すぎない。
1時間程度の汗ばむくらいの運動を毎日午後に行う。
就寝前2時間以内にゆっくり入浴する。
サーカディアンリズムを保つ。
休日も含め、毎朝決まった時刻に起きる。
起床後30分以内に、少なくとも1時間は太陽光を取り入れる。
交代勤務や海外旅行に対しては専門医に相談して対策を講じる。
薬物・嗜好品に注意する。
午後7時以降はタバコは控える。
夜中に目覚めた時にタバコは吸わない。
コーヒーやお茶などのカフェインを含む飲み物は出来るだけ控え、夕食後は飲まない。
適度の晩酌はリラックスするのに役立つが、寝酒はしない。
機械的な睡眠薬の使用は問題ない。
寝室の環境を整える。
温度や湿度を快適に保つ。
部屋は暗く、静かで、換気を良くする。
寝具にも気を配る。マットは柔らかすぎず。硬すぎず。掛け敷は保温性と共に通気性の良いものを。枕は軽くて硬めで、高すぎてはいけない。
慢性の不眠症患者では、部屋の模様替えや寝室をかえてみる。
生活習慣を見直す。
夕方以降は激しい運動をしない。
就寝3時間前には飲食を控える。但し、軽いスナック程度は良い。
目覚まし時計は文字盤が見えないように置く。
寝室を他の目的（食事、家族の団欒、テレビ鑑賞）で使用しない。
就寝前に暖かい飲み物（ホットミルクや沈静効果のあるハーブティー）を飲む。
眠る努力からの開放
基本は眠ろうと努力しないこと。
入眠前に読書（仕事や学業と関係ないもの）や音楽を聴くのも良い。
就寝後或いは中途覚醒後なかなか眠れない時は、一度床から離れる。
夜中に目が覚めても時計は見ない。時刻は確認しない。
終わったことや、明日のことをあれこれ考えない。

睡眠薬；睡眠薬は「止められなくなる」、「呆けてしまう」等というイメージから睡眠薬は怖い薬だと考えがちですが、
実際は止められなくなる（習慣性）は少なくなってきていますし、呆ける事もありません。最近の睡眠薬は安全になっています。
根本的には不眠の原因となる精神疾患を特定しこれを治療することが必要です。
このことによって、睡眠薬を服用する期間が短縮できます。漫然と睡眠薬を服用しないことが必要です。