②どのような事に気をつけるか １）重度のうつ状態では 自責感が強く、絶望感に打ちひしがれる為、過度な悲観的思考に陥っていないか気をつける。 希死念慮、特に自殺の衝動性がコントロール可能な範囲であるかを確認する。 ２）中等度のうつ状態では 気分転換によって倦怠感が強くなっていないか、無理をしていないか気をつける。 ３）軽度のうつ状態では 現在の、身体的・精神的体力がいか程か、早く職場復帰しなければと焦り過ぎていないか、また、復帰への不安が適切なレベルか否か気をつける。

自分で出来ること ③どのような事を努力すべき １）重度のうつ状態では 過度な悲観的思考であることに気づき、不安感、絶望感を周囲に相談する。 殆ど仕事、家事が出来ないはずだが、無理して行わない努力をする。 ２）中等度のうつ状態では 現在の自分の精神的・身体的状況を的確に把握して、悲観的思考、緊張感を高めないように、上手く気分転換する。 ３）軽度のうつ状態では 読書をしたり、散歩等を通して精神的・身体的体力を増進、自信をつける。

家族や周囲が出来ること ①心配していることを伝える。 ②偏見を持たずに、しっかりと何が苦しいのか、不安なのか話を聞く。 このことによって、うつ状態を理解出来るようになる。 ③うつ状態が重度の可能性があれば、希死念慮の有無を確認する。 死なないで欲しいことをきちんと伝える。 ④無理をしていれば、無理をさせないようにする。 周囲の迷惑は気にしないように説得する。 ⑤重要な決断を後回しにするように説得する。 ⑥医療機関にかかっていない場合、治療の必要性を本人に理解してもらう。